TRX je zkratka pro „Total Resistance Exercises“ a představuje formu cvičení s využitím závěsného systému, který byl původně vyvinut pro vojenské účely, ale dnes je populární po celém světě v rámci fitness tréninku. TRX je unikátní v tom, že využívá váhu těla a gravitaci k posílení svalů, zlepšení stability, flexibility a celkové fyzické kondice.
Jak se TRX cvičí?
TRX závěsný systém sestává z popruhů s nastavitelnou délkou, které jsou upevněny ke stabilnímu bodu, například ke stropu, dveřím nebo venkovní konstrukci. Na konci těchto popruhů jsou madla pro uchopení rukama nebo oporu nohou. Cvičení probíhá tak, že se jedinec zavěsí do popruhů a používá vlastní tělesnou hmotnost jako odpor.
TRX cvičení je velmi všestranné a umožňuje provádět různé druhy cviků zaměřené na posílení celého těla, včetně cviků na horní část těla (např. kliky, přítahy), dolní část těla (např. dřepy, výpady) a jádro (např. planky, zkracovačky). Díky možnosti nastavit úhel těla vůči zemi můžete snadno upravit obtížnost jednotlivých cviků. Čím větší je sklon těla vůči zemi, tím více síly a stability je potřeba.
Jednou z hlavních výhod TRX je, že zapojuje svaly celého těla najednou, zejména hluboké stabilizační svaly (core), které hrají klíčovou roli při udržování rovnováhy a správného držení těla. Tímto způsobem je TRX cvičení velmi efektivní pro budování funkční síly, kterou využijete v každodenním životě nebo při sportu.
TRX cvičení se hodí pro všechny úrovně fyzické zdatnosti, od začátečníků až po pokročilé sportovce. Začátečníci mohou začít s menší náročností tím, že zvolí menší úhel nebo provádějí cviky s jednou nohou na zemi. Naopak pokročilí mohou zvýšit náročnost přidáním dynamických pohybů nebo zvýšením sklonu těla.
Další výhodou TRX je, že cvičení s tímto systémem zlepšuje koordinaci a flexibilitu. Protože se tělo musí neustále přizpůsobovat a udržovat stabilitu, každý cvik zároveň procvičuje i svaly odpovědné za rovnováhu. Tím dochází k celkovému zlepšení motoriky a flexibility kloubů.
TRX cvičení je také časově efektivní. Díky tomu, že cviky často zapojují více svalových skupin najednou, můžete v kratším čase procvičit celé tělo a dosáhnout vynikajících výsledků. To je ideální pro lidi s nabitým programem, kteří hledají způsob, jak efektivně cvičit.
Vzhledem k tomu, že TRX je přenosný a snadno skladovatelný, můžete ho používat doma, v posilovně nebo na cestách. Potřebujete pouze stabilní místo pro upevnění popruhů a můžete cvičit kdykoli a kdekoli.
Závěrem, TRX cvičení je vynikající volbou pro ty, kteří hledají způsob, jak zlepšit svou sílu, stabilitu, flexibilitu a celkovou fyzickou kondici. Je vhodné pro všechny úrovně, od začátečníků až po pokročilé sportovce, a díky své univerzálnosti a přenosnosti si získalo oblibu mezi lidmi po celém světě.