Chcete cvičit jógu? V takovém případě je vhodné nejprve zjistit, jaké druhy jógy se kolem vás cvičí. Existuje mnoho druhů jógy, které se liší svými technikami, přístupem, zaměřením a cíli. Některé z nejznámějších a nejběžnějších druhů jógy zahrnují tyto.
Nejznámější druhy jógy
- Hatha jóga – Zahrnuje fyzické pozice (ásany), dechová cvičení (pránájáma) a meditaci. Je to často vstupní bod pro začátečníky.
- Vinyasa jóga – Dynamická forma jógy, kde jsou pohyby sladěny s dechem. Pohyby tvoří plynulé sekvence, které často zahrnují přechody mezi ásanami.
- Ashtanga jóga – Intenzivní a strukturovaná forma jógy, která zahrnuje rychlé sekvence ásan. Jedná se o fyzicky náročnou praxi, která vyžaduje disciplinovaný přístup.
- Iyengar jóga – Zaměřuje se na detail, preciznost a správné nastavení těla v ásanách. Používá pomůcky jako bloky, pásky a polštáře pro dosažení dokonalé pozice.
- Bikram jóga – Také známá jako „horká jóga“. Praxe se provádí v místnosti vytopené na 40°C s vysokou vlhkostí. Skládá se z 26 specifických pozic a dvou dechových cvičení.
- Kundalini jóga – Zaměřuje se na probuzení energie „kundalini“, která je považována za spirálovitou energii uloženou na základně páteře. Zahrnuje dynamická dechová cvičení, zpívání manter, meditaci a specifické ásany.
- Jin jóga – Pomalejší styl jógy, kde se pozice drží po delší dobu (několik minut). Zaměřuje se na hlubší tkáně těla, jako jsou šlachy, vazy a klouby.
- Restorativní jóga – Zaměřuje se na úplnou relaxaci a obnovu těla a mysli. Používají se pomůcky pro podporu těla v pozicích, které jsou udržovány po delší dobu.
- Power jóga – Dynamická, fitness-orientovaná forma jógy, která je odvozena od Ashtanga jógy. Je zaměřená na zvýšení síly a vytrvalosti.
- Sivananda jóga – Klasický styl jógy, který zahrnuje tradiční přístup k ásanám, dechovým cvičením, relaxaci, dietě a pozitivnímu myšlení.
- Kripalu jóga – Jemná praxe, která zdůrazňuje meditační přístup k ásanám, sebeuvědomění a emocionální léčbu.
- Jivamukti jóga – Moderní styl jógy, který kombinuje duchovní praxi s fyzickým cvičením. Zahrnuje zpívání manter, meditaci, studium posvátných textů a vegetariánství.
- Anusara jóga – Zaměřuje se na sladění těla a propojení fyzického a duchovního těla. Je inspirována duchovní filozofií tantry.
- Bhakti jóga – Jóga oddanosti, která se zaměřuje na lásku k božství a zahrnuje zpívání, modlitby a meditaci.
- Raja jóga – Známá jako „královská cesta“, tato forma jógy se zaměřuje na meditaci a ovládání mysli, s cílem dosáhnout duchovního osvícení.
Existují i další specializované a moderní formy jógy, jako jsou Aerial jóga, která zahrnuje pozice zavěšené ve vzduchu, nebo Aqua jóga, která se cvičí ve vodě. Celkově lze říci, že jóga je velmi rozmanitá a nabízí mnoho různých přístupů a stylů, které mohou vyhovovat různým potřebám a preferencím.